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阅读能让你更快乐吗?

Special Price 作者:余晴

几年前,我在伦敦生命学院总部接受了一次与伦敦总部的书目治疗师的远程会议,该会议提供了创新课程来帮助人们应对日常生活中的情感挑战,我不得不承认,起初我没有我真的不喜欢被赋予阅读“处方”的想法,我一般宁愿模仿弗吉尼亚伍尔夫在我的个人阅读发现中对偶然性的热情承诺,不仅在书本本身,而且在随机有意义的本质中, (分手后在公车上,在大马士革的背包旅舍,或在研究生院黑暗的图书馆,而不是学习的同时浏览),我一直对某些读者的特别传福音感到警惕:你必须他们说,阅读这本书时,将一本书插入你的手中,在他们眼中带有一种幸福的光芒,但不允许书籍对人们意味着不同的事情 - 或者对于不同的事物ame人 - 在我们生活中的不同点上我喜欢John Updike关于二十几岁的Maple的故事,例如我三十几岁的时候讨厌他们,我甚至不确定为什么但会议是礼物,我发现我本人意外地享受了关于我的阅读习惯的初始调查问卷,Ella Berthoud给我的阅读习惯从来没有人问过我这些问题,尽管阅读小说一直是我生活中必不可少的东西,我喜欢长时间阅读书籍 - 我会收拾比书本多的书,我告诉Berthoud,我泄露了我的肮脏的小秘密,那就是我不喜欢购买或拥有书籍,并且总是喜欢从图书馆获得它们(因为我是一名作家,并没有给我带来很好的书籍销售业力)在回答“你现在在忙什么

”这个问题时,我对我想要承认的事情感到惊讶:我担心没有精神资源来支撑自己反对不可避免的未来g我失去了一个我爱的人,我写道我不是宗教信徒,我不是特别想成为,但是我想更多地了解其他人对未来某种早期的,奇怪的信仰形式的反思作为一种情感生存策略的“更高的存在”简单地回答问题让我感觉更好,更轻我们对电子邮件有一些令人满意的回复,Berthoud深入挖掘,询问我的家庭历史和我对悲伤的恐惧,当她发送最终的阅读处方时,它里面充满了宝石,我之前读过的这些宝石中没有一个是由RK Narayan Berthoud撰写的“指南”中写道,这是一个关于一个开始工作的人的可爱故事在印度Malgudi的一个火车站作为旅游指南的生活,但之后经历了许多其他职业,然后才发现他的意想不到的命运,作为一个精神指导“她选择了它,因为她希望它可能让我感觉”奇怪的开悟“另一个是”该福音书据耶稣基督说:“通过何塞萨拉马戈:”萨拉马戈在这里没有透露他自己的精神立场,但描绘了我们熟悉的故事的一个生动和令人信服的版本“,索尔贝娄的”雨王亨德森“,以及”悉达多,“赫尔曼·黑塞,是其他规定的小说作品之一,她还包括一些非小说类作品,例如卡伦阿姆斯特朗的”神的案例“,以及神经学家大卫伊夫曼写的”总结“以及关于可能的后遗症的精彩书籍“我在接下来的几年中按自己的步调在名单上工作 - 穿插着我自己的”发现“ - 而我有幸能够抵御可怕的能力到目前为止,我从这些书中收集到的一些见解帮助我度过了完全不同的事情,几个月后,我忍受了严重的生理痛苦

这些见解本身仍然是模糊不清的,因为通过阅读fi通常是 - 但其中蕴含着它的力量在一个世俗的时代,我怀疑阅读小说是超越的剩余路径之一,那个自我与宇宙之间的距离缩小的难以捉摸的状态阅读小说让我失去了一切意义,但同时也让我感到自己最独特

正如伍尔夫这位最热心的读者所写,一本书“在我们阅读时将我们分为两部分”,因为“阅读的状态包括完全消除自我“,同时承诺与另一个心灵”永久结合“ 阅读疗法是古代鼓励阅读治疗效果的一个非常广泛的术语

该术语的第一个用法通常写在“大西洋月刊”1916年的一篇短篇小说“文学诊所”中,其中作者描述了一个“书目研究所“,由熟人Bagster在他的教堂的地下室里从他没有阅读建议的地方开始,具有治疗价值

”书目疗法是一项新科学,“Bagster解释说”书可能是兴奋剂,镇静剂或刺激物或脓液问题重要的是,它必须对你做点什么,你应该知道它是什么一本书可能是一种舒缓糖浆的性质,或者它可能是芥末膏药的性质

“对于一个中年人客户的“意见部分僵化”,Bagster给出了以下处方:“你必须读更多的小说不愉快的故事,让你忘记自己他们必须搜索,激烈,刺痛,无情的小说”(乔治伯纳邵氏排在最前面)Bagster最终被叫去和一位“服用过量战争文献”的病人打交道,让作者想起那些“为我们带来新生活,然后设置生活脉搏强而缓慢“今天,书目疗法有很多不同的形式,从为监狱囚犯运行的文学课程到面向老年痴呆症患者的阅读圈有时候,它可能仅仅意味着一对一或为”失效“的读者召集小组会议寻找回到享受书籍的方式Berthoud和她长期的朋友和同伴书目治疗师Susan Elderkin大多实践“情感”的书目疗法,提倡阅读小说的恢复能力两人在二十多年前在剑桥大学作为本科生会面,立即在他们书架的共享内容上粘合,特别是Italo Calvino的小说“如果在冬天的夜晚旅行者”,这本身就是自然的随着他们友谊的发展,他们开始开处方小说来治疗对方的疾病,比如心碎或者生涯的不确定性

“当Suse对自己的职业产生危机时,她想成为一名作家,但想知道她是否可以应对不可避免的拒绝 - 我给了她Don Marquis的'Archy和Mehitabel'的诗歌,“Berthoud告诉我说,”如果Archy的蟑螂可以如此专注于他的艺术作品,就可以跳上打字机键来写他的自由诗歌每晚在晚间太阳的纽约办公室,她肯定应该准备好为她的艺术而痛苦

“多年以后,Elderkin给了Berthoud,他想弄清楚如何平衡成为一名画家和一位母亲,Patrick Gale的小说“来自展览的笔记”,关于一位成功但是困难的女性艺术家他们不断向小对方,朋友和家人推荐多年的小说,以及在2007年,当时的哲学家阿兰德波顿他正在考虑启动生命学院,他们向他提出了建立书目疗法诊所的想法“据我们所知,当时没有人以这种形式做这件事,”Berthoud说:“Bibliotherapy如果存在在很多医学背景下,都倾向于以自助书籍为重点,但我们致力于将小说作为终极治疗方法,因为它为读者提供了一种转型的体验“Berthoud和Elderkin一直在追踪书目疗法的方法回到古希腊人“,他在底比斯的一个图书馆入口上面写道,这是一个'灵魂的疗愈之地'”

十九世纪末,西格蒙德弗洛伊德开始使用文学精神分析会议第一次世界大战后,从前线返回家中受伤的士兵经常被规定阅读课程“美国的图书管理员接受了关于如何为第一次世界大战兽医提供书籍的培训,并且有一个关于简·奥斯丁的小说同时在英国用于书目治疗目的的好故事,“Elderkin说,在本世纪的后期,书目疗法在医院和图书馆中以不同的方式使用,并且最近已经被心理学家接受,社会和老年保健工作者以及医生作为一种可行的治疗模式现在有一个由Berthoud和Elderkin选择和培训的文献治疗师网络,隶属于在纽约到墨尔本世界各地工作的生命学院 人们倾向于给他们带来的最常见的疾病是生命关头的转变,Berthoud说道:在你的职业生涯中陷入一种r,,在你的关系中感到沮丧,或者遭受丧亲之痛书目治疗师也看到很多退休人员,他们知道他们有超过二十年的阅读时间,但也许只有先前读过的犯罪惊悚片,并且想找到新的东西来维持他们

许多人寻求帮助,以适应成为父母“我在纽约有一个客户,他的第一个孩子,担心要为另一个微小的存在负责,“Berthoud说,”我推荐Nicholson Baker的“室温”,这是关于一个男人给他的宝宝喂奶瓶,并且有关于做父亲的沉思和当然是“杀死一只知更鸟”,因为阿提克斯芬奇是文学理想的父亲“贝尔托德和埃尔德金也是”小说治愈:文学补救的一种文学作品“的作者,它写在(HG Wells的“波利先生的历史”一书)将疾病与“建议的阅读治疗”(“失败,感觉就像是”)相匹配

首次发布于2013年的英国,现已发布到18个国家,并且有趣的是,合同允许当地的编辑和阅读专家调整多达25%的疾病并阅读适合每个特定国家的读者的建议,并包括更多本地作家

新的改编的疾病是在荷兰文版中,适应性疾病之一是“对自己的孩子的意见过高”;在印度版中,包括“公共排尿”和“板球,痴迷”意大利人引进了“阳痿”,“对高速公路的恐惧”和“渴望腐朽”;德国人还加入了“恨世界”和“讨厌的派对”Berthoud和Elderkin现在正在制作儿童文学作品“一小撮故事”,将于2016年推出对于所有热衷于自我治疗的狂热读者他们一生都在读书,读书对于你的心理健康和与他人的关系有好处并不奇怪,但是为什么以及现在如何变得更加清晰,这要归功于关于阅读对大脑影响的新研究

自从发现以来,在90年代中期,“镜像神经元” - 当我们自己执行一个动作并且当我们看到别人执行一个动作时,在我们的大脑中发射的神经 - 同情的神经科学变得更加清晰2011年的一项研究发表在年刊上根据对参与者fMRI脑部扫描的分析,心理学回顾表明,当人们阅读经验时,他们在相同的神经区域显示刺激,就像他们经历那个e亲身体验我们在阅读故事时以及当我们试图猜测另一个人的感受时,我们利用相同的大脑网络

2006年和2009年发表的其他研究表明,类似的东西 - 阅读大量小说的人往往更好(甚至在研究人员已经说明具有更大移情倾向的人可能更喜欢阅读小说的潜在偏见之后)并且在2013年,一篇在Science上发表的有影响力的研究发现,阅读文学小说(而不是流行小说或文学作品非小说)改善了参与者对测量社会感知和移情的测试结果,这些测试对“心理理论”至关重要:能够准确猜测另一个人可能在想什么或感受到什么,人类只能开始围绕四岁的Keith Oatley,多伦多大学的小说家和认知心理学荣休教授,多年来一直在进行一项研究对小说心理学感兴趣的小组“我们已经开始展示如何识别小说人物,文学艺术如何提高社交能力,如何让情感在我们的情绪中产生影响,并促使自我改变,”他在2011年的一本书中写道, “梦之类的东西:小说的心理学”“小说是一种模拟,它不是运行在计算机上,而是运行在思想上:模拟自己与社会世界中的其他人交往......以经验为基础,能够想到可能的未来“这个想法呼应了作家和读者长期以来认为书籍是最好的朋友;他们让我们有机会排练与世界上其他人的互动,而不会造成任何持久的损害在他的1905年的论文“关于阅读”中,马塞尔普鲁斯特很好地说:“有了书,没有强迫的社交能力如果我们晚上与那些朋友书 - 这是因为我们真的想当我们离开他们时,我们会遗憾地离开他们,而当我们离开他们时,没有任何一种破坏友谊的想法:'他们怎么看待我们

'我们犯了一个错误,并且说出一些不合适的东西

' - '他们喜欢我们吗

' - 也没有因为别人的流离失所而被人遗忘的焦虑“乔治艾略特,有传言说她失去了她的生活伴侣通过与一个后来成为她丈夫的年轻人进行导读的计划,他相信“艺术是生命中最接近的事物;这是一种扩大经验的模式,并扩展了我们与同胞之间的联系,超越了我们个人的界限

“但并不是每个人都认同这种小说阅读的特征,因为它有能力让我们在现实生活中表现得更好在她2007年的书中,“移情与小说”,苏珊凯恩对这种“移情利他主义假说”提出质疑,并且对读小说时产生的同情关系是否真的转化为世界上的利他主义,亲社会行为持怀疑态度

她还指出,真正证明这样一个假设:“书不能自己改变 - 并不是每个人都确信自己应该改变,”基恩写道,“正如书虫知道的那样,读者也可能看起来反社会和懒惰

小说阅读不是团队运动”相反,她强烈要求,我们应该喜欢小说给我们的东西,这是释放出道德义务,为发明的人物感受一些东西 - 就像你为一个真正的活的人类在痛苦或痛苦中 - 这种矛盾意味着读者有时会“因为保护性虚构性而对一种不真实的情况和人物产生更大的同情反应”

她全心全意地支持像阅读这样的身临其境的体验带来的个人健康益处,普通的,日常的压力“所以即使你不同意阅读小说让我们更好地对待别人,这也是一种更好的对待自己的方式阅读已经被证明可以让我们的大脑进入一个类似于冥想的愉快的恍惚状态,它带来了与深度放松和内心平静相同的健康益处

普通读者比非读者睡眠更好,压力水平更低,自尊心更高,抑郁率更低“小说和诗歌是剂量,药物”,作者Jeanette温特森写道:“他们愈合的是现实对想象力造成的破坏”Berthoud的一位客户向我描述了团队和个人她与Berthoud进行的个人会谈帮助她应对了一系列灾难带来的后果,包括失去了她的丈夫,五年的订婚结束和心脏病发作“我觉得我的生活没有目的”,她说: “我觉得作为一个女人是失败的”在Berthoud最初开处方的书中,有约翰欧文的小说“新罕布什尔州酒店”“他是我丈夫最喜欢的作家,[我]觉得无法尝试出于感伤原因

”她是“让人震惊,非常感动”,在名单上看到它,虽然她在那之前一直避免阅读她丈夫的书,但她发现把它看作是“一种非常有价值的情感体验,无论是在文学本身还是摆脱恶魔”她还非常感谢Berthoud将她引导到Tom Robins的小说“Jitterbug Perfume”中,这本书是“我对偏见和实验的真正学习曲线”

“The Novel Cure”中列出的疾病之一是“不堪重负世界各地的书籍数量“,这是我经常遭受的一个问题Elderkin说这是现代读者最常见的问题之一,而且它仍然是她和Berthoud作为书目理疗师的主要动机”我们觉得虽然更多的书籍正在出版比以往任何时候,人们实际上是从一个更小的游泳池中选择看看大多数书店俱乐部的阅读清单,你会看到所有相同的书,那些在新闻界被大声呼喊的书 如果你实际计算一年内读过多少本书 - 你死前可能会读到多少书 - 你会开始意识到,为了充分利用你的阅读材料,你需要有高度的选择性时间“以及最好的方式来做到这一点

请尽快看到一位书目治疗师,并应他们的邀请,从莎士比亚的“Titus Andronicus”借用一些专栏:“来吧,并选择我的所有图书馆/并且如此be thy你的悲伤......”